Im Knie treffen Innen-, Außen- und Kreuzbänder, Menisken und Schleimbeutel, Knorpel und Kniescheibe sowie Patellasehne aufeinander. Da passiert es oft, dass Strukturen überlastet, geschwollen, abgenutzt, gerissen oder entzündet sind. Häufige Ursachen für Knieprobleme: muskuläre Dysbalancen, X- oder O-Beine, falscher Laufstil, zu rasche Trainingssteigerung.
Das können Sie tun: Bei akuten Problemen pausieren und kühlen, gegen leichte Beschwerden helfen Kraftübungen für die stützenden Muskeln. Dauerhafte Knieschmerzen lassen Sie besser vom Arzt abklären. Hilfreich ist eine Laufstilanalyse: Während Sie auf einem Band laufen, erkennt der Fachmann, welche Bewegungen Ihr Knie besonders belasten. Eventuell helfen spezielle Schuhe bzw. Einlagen, um Ihre Bewegungen zu optimieren.