Es sticht und zieht von der Ferse bis in die Wade, vor allem morgens beim Aufstehen oder zu Beginn des Laufens? Wahrscheinlich war die Belastung zu hoch. Auch drückende bzw. falsche Schuhe, eine Überpronation (Knöchel knickt nach innen) oder eine verkürzte Wadenmuskulatur können diese Beschwerden verursachen. Bei einer chronischen Entzündung verschwinden die Schmerzen oft während des Trainings, wenn Sie warm werden, treten danach aber umso heftiger wieder auf.
Das können Sie tun: Schonen und kühlen, dazu regelmäßiges Dehnen plus Kraftübungen. Effektives Kurz-Workout: Fußballen auf eine Treppenstufe stellen, Ferse langsam heben und bis unter die Stufenhöhe senken, täglich 3-mal 15 Wiederholungen. Klingen die Beschwerden nicht ab, sollten Sie eine längere Laufpause einlegen und den Arzt aufsuchen.